发现自己的白头发特别多，是生活压力太大导致的吗

今年初相信大多数人都有一段特别的独处时光，也应该有不少人在这段时间感觉到了前所未有的压力。

这些压力可能来自于自己，例如你没有办法按照定下的时间严格控制自己，总是熬夜到凌晨，却在某一个时间点突然醒悟过来，原来自己没有一丁点的的自控力，于是压力骤但是至；

又或者是的来自于爸妈，在家这段时间，父母们似乎无时无刻不在嫌弃你，又或者是埋怨你不愿意做家务；

而爸妈则失去了的每晚到楼下的的遛弯的机会，又看着手机上的各种消息，一时间，几乎所有人压力倍增。

压力在心理学上的解释，当我们遇到的一些比较难处理，有困难、或者是意识到某件事是对自己威胁的时候，甚至是达不到预期的效果时，这种非常主观的情绪就会产生。

以至于压力在很多时候根本没有办法与人分享，就像鲁迅说过：人类的悲欢并不相通，所以我们必须独自学会面对压力。

弄清楚它究竟是的如何的影响我们身体，从科学的角度正确认识压力，并找到合适的方式缓解压力，这会对我们很有帮助。

科学的方式解读压力过度压力会使人脱发这样的传闻，相信很多人都听过，但是传闻的背后，一直缺乏科学性的解释。

不过根据最新的研究结果，至少确定了压力会通过某种方式作用于你的头发，简单的说，它会导致头顶的白发增多。

研究这个命题的科学小组，首要任务是先确定身体的那个系统会将压力与头发联系在一起，最开始他们将目光放在了免疫系统身上，毕竟这也不是免疫系统第一次好心“做坏事”。

相信大家都还记得非典的时期，当时有效的治疗方案就是使用大量的的糖皮质激素，免疫系统发现身体里的的病毒，并且会尝试消灭它。

在的常规方法失效之后，免疫系统就露出了它疯狂的一面的，让人体发热直至40℃左右，因为没有病毒能够在40℃高温长期存活，当然人类本身也没有办法在40℃度安然无恙。

这可以看作的免疫系统的一次赌博，病毒和人类，是时候必须要消失一个。

而激素的作用就是抑制免疫系统，不让它发挥作用。

非典时期大量使用激素，在成功治愈的人中，也多少都有后遗症，而这次新型冠状病毒采取的治疗方案就保守的多。

有些扯远了说回实验，研究人员很快就发现在一组没有任何免疫细胞的小白鼠仍然在压力中显示出了白色毛发，这个假设也被推翻了，看来这一次是错怪免疫系统了。

科学的实验继续进行，通过一系列的排除过程，成员逐渐将目光放到了交感神经系统上，原来压力会激活我们逃避，甚至战斗反应的部分神经。

一般来说有效的危机反应能够让我们远离危险，对我们生存有利，不过应激反应也会活化的神经，对毛囊中的色素再生干细胞造成永久的损害。

在进一步试验中，也发现了其中的成因，压力会使头发中的神经释放一种甲肾上腺素的化学物质，这类化学物质会被色素再生干细胞吸收，从而造成了永久性的损害。

色素再生干细胞，可以简单的理解成，为我们的头发提供后备颜色的细胞，白发病人的头发颜色浅，也是因为色素再生干细胞产生的黑色素含量少。

随着人体的衰老，色素干细胞也会停止生产黑色素，因为压力而释放甲肾上腺素的情况下，干细胞过度活化，过早的耗尽了头发的黑色素储备。

了解了我们的身体组织如何面对压力，以及在压力之下如何发生变化，是迈向治疗的第一步。

相信不少人会发出疑问，黑色素能够补充吗？失去的黑发，能够回来嘛？

网络上有不少的文章指出黑芝麻，黑荞麦，黑米都能一定程度上补充黑色素，但看了严谨的科学实验，相信大家并不会单纯的认为“黑色”的东西能简简单单的补充进我们的身体里，不过多吃这些食物，倒是能够促进代谢，加速身体内的循环，黑荞麦还有活血、消食健脾的效果，也能适当降低血压。

当然如果多吃这些食物，能够缓解你担心白发的压力，那效果就更好了。

压力的负面效应在心理上，压力通常来自以下三点：

·向上发展时受到压抑，譬如恋爱时想更进一步，工作想要升值加薪，而没有达到期望。

·突遇某种变故，破坏了原有的生活规律，打破了平衡。

·横向的攀比，攀比也是人之常情，意识到自己落伍，或者与他人生活条件相距悬殊。

为什么这次疫情会让人感觉到前所未有的压力呢？正因为它复杂到可以涵盖到以上三个成因，隔离在家时，恋爱和事业受阻，个人发展突然进入了停滞状态，想要认真完善自己，却很难完成既定计划。

它同样是突遇的一次变故，打破了你原有的计划，甚至生活规律；另外在疫情期间，因为独处，你可能逐渐认识到自己现有的生活是多么糟糕，而网络上则充斥着别人“有情调的生活”，通过网络上经过修饰的生活写照，你意识到了问题严重性。

压力也带来了焦虑，惶恐等不安的情绪，如果不能合理消化，除了让你满头白发以外，还会彻底毁了你的生活。

那我们该如何去面对这样的负面情绪？

看了上面的实验，我们不难发现一个有趣的事实，也明白了为什么很多人面对压力的时候，第一时间会想到逃避，因为大脑激活了这部分神经，让我们感觉到自己处于极度的不安中，也进一步意识到了潜在的威胁，所以逃避压力，竟然是一个人的本能。

在很多成功学中，都鼓励我们无论面对什么，都要选择积极面对，逃避不能起到任何作用，但作为一个成年人，我们更应该明白另外一件事：逃避虽然可耻，但确实有用。

逃避能让你不用跌进更深层次的精神折磨中，避免恶化成抑郁这样的精神疾病，能让你大脑暂时解脱。

当压力失控被没有来由的焦虑扼住咽喉时，可以洗个热水澡，玩玩游戏或者是看一些搞笑的电影，尝试转移自己的注意力，用心理暗示告诉自己，放平心态，甚至闭上眼睛，开始冥想，总之，用你自己能想到的方式，暂时从这种状态中逃走。

等足够的放松之后，你的理智终于可以发挥作用，再回头用理智的目光审视之前的种种问题，不继续钻牛角尖，这样才能得出相对正确的答案。

压力的另一种表达方式在心理规律中，有一种“罗森塔尔效应”，心理学家罗森塔尔在一所普通中学，在一个班级里随便走了一趟，然后在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生的智商很高，很聪明，过了一段时间教授来到这所中学，奇迹发生了，那几个被他选出来的学生现在真的成为了班上的佼佼者。

每个人在生活中都会接受各种各样的心理暗示，当老师也相信这几个学生聪明时，学生从相处中同样获得了这样的心理暗示，于是他们真的“变的”更加聪明了，这就是罗森塔尔效应。

不过悲哀的是，在很多时候，这些心理暗示并没有被积极使用，会成为压力的来源，因为除了积极正面的心理暗示，还有消极的，如果不断告诉自己不能完成某件事，不能很好的完成某个目标，身边的人也抱着对你同样的想法，那么你确实什么都做不了，压力会一直聚集，并且越来越严重，直至你的精神和身体被压垮。

明白了罗森塔尔效应，我们就知道了压力的另外一种释放方式，不断将自己的压力消化和转变，这也是对于压力的一种正面表达。

在压力将要压垮你的时候，你可以主动改变这种状况，你可以站出来，先让自己相信能办到，然后再清楚的表达给身边的人，让身边的人同样明白不应该对你抱有那样消极的看法。

总之为了你的一头漂亮的黑发，也为了更好的生活，我们应该熟练掌握如何逃避压力，以及如何消化和转化压力，这两种方式如果你都掌握了，那么只需要战胜衰老了。