节食减肥怎样才能不造成大便干燥
发表时间：2024-07-13 20:11:41
来源：网友投稿
如果方法得当不会造成大便干燥。
按从早到晚的顺序说吧：
1-起床喝杯蜂蜜水，溜达20-30分钟，7点前排便。
2-早饭杂粮粥、面食、鸡蛋、蔬菜水果。
3-上午9-11多喝水，白开为主，可以喝茶。
4-午饭全面吃好，肉食以牛肉、鸡肉、鱼类为主。
5-午休20-30分钟。
6-下午三点到七点适量运动1小时，多喝水，温白开水为主。
7-晚饭以蔬菜为主，黄瓜西红柿最好。
8-晚上9点以前遛弯。
9-晚11点前睡觉，睡前泡脚，顺时针揉肚子200下。
这样节食即保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入，又降低热能摄入（正常值的70-50%），对健康有利还能减肥。
同时适量运动、良好睡眠助力于减肥。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
有什么日语学校可以推荐吗
2024-07-08 10:16:59
二级建造师试卷代码怎么填
2024-07-22 10:07:09
音乐学考什么
2024-07-24 05:54:18
西安理工大学有望评为双一流吗
2024-07-26 12:21:12
湖北优录是什么意思
2024-10-02 10:58:46
吴茱萸小花，中花和大花具体如何区分
2024-11-11 14:35:03
房屋私人买卖协议
2024-12-09 11:30:05
想考会计证可以报什么专业
2025-03-18 10:29:58
1990职高有什么专业
2025-03-20 07:37:08
军人学校有哪些专业
2025-04-04 08:31:19
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号