怎样培养儿童3～4岁的体质体能

发表时间：2024-07-14 18:27:37 来源：网友投稿

交替单足跳跃

逐步加大单足跳跃的距离，初时可扶人、扶物以保持身体的平衡。待熟练之后渐渐离开所扶之物而单足跳跃。单足跳跃时待身体稳定之后再更换另一足跳跃，一般右利的孩子先练右足，熟练之后再练左足。

拿一些小东西作游戏的教具，如扣子、珠算子、棋子以及水果等，让孩子口手一致地点数，然后大人提问，如“这堆苹果共有几个呀”，让孩子回答。

点数

拿一些小东西作游戏的教具，如扣子、珠算子、棋子以及水果等，让孩子口手一致地点数，然后大人提问，如“这堆苹果共有几个呀”，让孩子回答。

跳格子

在格子（20×20厘米）地面，双足站在格子外，身体用力向前跳跃，看看能否跳过格子，双足落在格子之外。如果暂时不能达到可以练习几次。经过练习后向前跳跃时，身体与双腿的动作同步，跳的距离就能加大。双足落地时身体向前倾才能站稳，如果身体靠后就会坐到地上而不能跳远了。

从1.5米以外接抛下的球

先练接反跳球及1米内抛来的近球，让孩子学会手的适应动作后再退到1.5米或2米处，使球落点在孩子的肩下和膝上方便的地方。再渐渐练习落点在肩上或膝下或左或右使孩子学会用身体适应而接住。

足跟顶着足尖走

打开进行曲录音，利用砖地的直线或者自己画直线，大人同孩子一起用右脚足跟顶着左脚尖，脚落在直线上向前走。走到墙跟不必回头，用脚尖顶住另一脚后跟向后退着压直线走。不许扶物或扶人，要自己保持身体平衡。

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