常常头疼,记忆力下降是什么原因呢

对症治疗记忆力下降

记忆是一种心理过程，是人都经历过，发生了什么事的印象，处理后储存在大脑中，并在必要时提取，回忆出来。成人内存变化，随着年龄的增加，这是一个生理上的变化，是一个存储器，用于正常的衰老。另外该存储器也与身体的健康有关，如脑肿瘤，糖尿病，酗酒，甲状腺功能减退症，神经系统疾病如梅毒可以导致记忆丧失。记忆力和智力健康也有很重要的关系，长时间的社会压力，抑郁，自卑，焦虑和其他精神状态也能引起记忆障碍。

记忆力减退并非老年人的专利。在普通门诊中，很多人常常看到年轻的患者吗？抱怨有记住的东西呢？健忘记忆力减退等问题。这部分病人的医生一些益智药物是常见的做法，但因为不对症，是无效的。记忆丧失往往把患者分为焦虑和紧张的状态，抑郁症是造成患者注意力不集中的原因，表现为注意力下降。出现这些症状日益加重病人的自卑感，但患者往往主诉唯一的记忆丧失，避免情绪上的问题。心理因素引起的记忆力减退的问题是难以解决的，关键是明确病因的疾病。

从事专项研究，北京友谊医院神经内科，心理门诊医生和营养专家建议记忆力下降患者在生活中应注意以下几点：

1。采取积极和健康的生活方式，通常有规律的生活。

2。正确的自我调节，注意保持乐观和积极的态度，尤其是在面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身体健康。

3。项目在一个相对固定的位置，使用后放回，一些重要的事情可以采取用笔记录的方式吗？养成良好的生活习惯。

4。患者在饮食上应注意补充新鲜的水果和蔬菜，玉米，全麦，豆类，大蒜，蘑菇，牛奶，沙丁鱼，肉类及其他食品。

5。每天可以服用一定量的银杏叶提取物和维生素E

如何提高记忆力？

回忆过去的经验在人脑中的反映。它包括识记保持，再现，回忆三个基本过程。在图象存储器，存储器的概念，逻辑记忆，情绪记忆，运动记忆等的形式。

敌人的内存被遗忘。改善记忆现实情况是，避免和克服遗忘。在学习活动中，只要有意识地锻炼，把握记忆的规则和方法，就能改善和提高内存。这里有十个方法增强记忆力。

1。注意力集中。记忆只要专心，专注，排除杂念和外界干扰，将皮质留下深刻的记忆痕迹和难以忘怀。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2。浓厚的兴趣。如果学习材料，知识对象索然无味，即使花更多的时间，也难以记住。

3。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢，记得很长一段时间。单独记硬背是不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合的记忆效果会更好。

4。过度学习。请学习材料根据上多记录时间，熟记，牢记的程度。过学习的最佳水平是150％。

5。及时审查。遗忘的速度是先快后慢。新学到的知识，建设的进展和及时研究巩固，是强化记忆痕迹，以防止遗忘的有效手段。

6。经常回忆。学习不断地努力回忆，可以纠正内存错误，遗漏被收回如此困难的学习内容更牢牢记住。休闲时间记忆对象经常回忆过去，但也避免了忘记。

7。阅读思考，视觉，听觉相结合。您也可以利用语言功能和视觉和听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。

8。使用的各种存储装置。根据不同情况，灵活使用的内存分类，特点记忆，谐音记忆，争论记忆，联想记忆，趣味记忆，图形内存，减少了内存和编译一个大纲，笔记，卡片等记忆方法，可以增强记忆力。

9。掌握最佳记忆时间。一般来说上午9点到晚上11点，从3到下午4点，晚上从7至10时，是最佳的记忆时间。很难记住的时间内存使用学习材料，更好。

10。科学用脑。在保证营养积极休息，体育锻炼其他维护的大脑，根据科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

有利于增强记忆力的食物：，

常饮葡萄汁延长生命。适当饮用葡萄酒，具有相同的效果，但由于酒精会产生神经麻痹，葡萄汁是更好的选择。葡萄汁抗氧化剂的含量高于任何其他的水果和蔬菜，并能提高神经系统的传输容量。除了长寿葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果实中含有丰富的抗氧化剂，可以清除体内杂质。在对老鼠进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓可以加速海马神经元细胞的生长和分化，提高记忆力和防止年龄的增加，削弱的平衡和协调，而且还能减少高血压和中风的概率的发生。其他增强记忆

一些食品用于食品，其实是一种常见的物美价廉的东西。如蛋黄大豆，肉类，牛奶，鱼，动物内脏（心，脑，肝，肾）及胡萝卜，谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，但儿童的大脑的发展也有积极的作用。

1？牛奶。含有丰富的蛋白质，钙，及大脑必需的维生素B1，氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收。用脑过度或失眠，一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

2？鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率高达99.7％。正常人每天一个鸡蛋，以满足他们的需求。丧失记忆谁吃56个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子吃鸡蛋内存;适当和有益的发展，尤其是蛋黄，蛋黄中含有卵磷脂，鸡蛋中钙的脑细胞是人体必需的营养物质，可增强大脑活力。。

3？鱼。可为大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼含有大多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，脑细胞的活动可以促进。

4？贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，大脑可以迅速提供大量的锗酸。它可以大大激发大脑能量，提高情绪，增强大脑功能。贝类作为开胃菜，以最快的方式提高脑动力。但鱼是容易得多贝类积聚毒素和海洋污染物。

5？味精。主要成分是谷氨酸钠，是一个独特的大脑参与氨基酸代谢，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改善脑功能，提高记忆力。

6？花生。花生等坚果都含有丰富的卵磷脂，常食可改善血液循环，抑制血小板聚集，防止血栓形成，可延缓脑功能衰退，增强记忆，抗老化，是真正的“花生”。

7？小米。含有维生素B1和B2比大米1到1？5次。临床观察发现，吃小米益脑健康，预防老化。

8？玉米。玉米胚芽含有丰富的不饱和脂肪酸，有保护脑血管和脂肪的作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，大脑功能。

9？黄花菜。百合安神停滞，但不宜生吃或单炒，以免中毒，干货及熟食。

10？辣椒。维生素C含量高的蔬菜，名列第一的胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒中含有辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。“辣”味或刺激体内的荷尔蒙，追求成功的职业生涯，使人精力充沛，思维活跃。更好地食用。

11？菠菜等。富含维A，C，B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。

12？柑橘。橙子柠檬，橙子，柚子，其中含有大量的维A，B1和C，属典型的碱性食物，酸性食物，可以消除大量的危害到神经系统。考试期间适量吃些橘子，使人精力充沛。

13？菠萝。含有丰富的维生素C和微量元素锰，更少的热量，常吃有生津提神，增强记忆力的作用。

14？胡萝卜。能刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

15？鳄梨。含有大量油酸，能量的来源很短的时间。正常人每天半个鳄梨。

16？SP。含有丰富的叶绿素，维生素，矿物质，蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

17。白菜：含有丰富的维生素B，能预防大脑疲劳。

18。大豆：含有卵磷脂和丰富的蛋白质，每天适度消费的大豆或豆制品，可增强记忆力。

19。木耳：含有蛋白质，脂肪，多糖类，矿物质，维生素和其他营养物质对大脑分享。

20。杏子：含有丰富的维生素A，C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，有利于大脑增强记忆。