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军训时要怎样蹲姿

发表时间：2024-07-14 23:31:21 来源：网友投稿

蹲姿想要脚不疼需要注意两点，一是使用工具，二是使用技巧。

军训胶鞋材料一般较硬，会让脚感觉疼痛所以使用有用的工具是很有必要的。比如可以购买鞋垫，让自己的脚更加的舒适。可以选择的鞋垫就比如卫生棉类的，或者很厚的运动鞋垫，千万不要买脚趾那块鞋垫较薄的鞋垫。选择的胶鞋最好大一点，不要刚好合适，不然垫不了柔软的鞋垫，另外这样的鞋也更容易在剧烈运动中压迫脚部。

军训蹲姿也是拥有技巧的，“蹲军姿时脚尖点地、夹紧双腿是最省力的姿势”。其实无论什么姿势多加练习自但是然就能找到适合自己的省力的方法。当然我们也可以悄悄的偷懒，其实军训的时候累不累全看军训教官的想法。如果是比较宽容的教官，即使你做小动作也不会去管你，但如果教官很严格，那么做小动作就要慎重考虑了。可以考虑偷偷换脚和双脚落地，坐在脚后跟上。

军训蹲姿也是有标准的，做好标准蹲姿也能让教官更快的让你起立。标准蹲姿的要求比如左脚平方于地，右脚前掌落地，臀部坐于右脚跟上，整体重心偏下偏右，双手平方在膝盖上，两个手肘紧贴于肋上，等等。蹲姿还是有好处的，大家知道俗语“蹲一蹲，好处多”。蹲姿能够缓解腰部酸痛，同时使更多的血液流向心脏，增强心肺功能，减少了冠心病等心脏病的产生。

军训都要经历蹲姿，不用太过害怕，虽然几分钟在蹲的过程中感觉很长但是咬咬牙就过去了，加油吧新生。

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