如何帮助学生克服考试焦虑活动课设计
发表时间：2024-07-15 02:16:20
来源：网友投稿
治疗焦虑
1、心理治疗
通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。
2、药物治疗
苯二氮革类药物，其抗焦虑作用强，起效较快，能改善睡眠，不良反应较小，一般治疗时间不超过2~3周，轻症患者可以间断使用。抗抑郁药物其中选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，因其安全性和有效性已成为治疗焦虑症的首选药物。
3、保持放松
焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
4、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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