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六年级学生如何锻炼肌肉

发表时间：2024-07-15 03:19:42 来源：网友投稿

对于少年的力量锻炼，更加明智的策略是让他们有规律地进行。实际上不是负重损害了那些长骨生长的关键部位，而是负重超过了限度。当然过度负重对任何人都是不合适的，所以少年可以进行力量训练，但他们的锻炼方法必须正确。

少年力量训练的一般指导原则，是接受力量训练的孩子必须心理成熟健全。换句话说应把力量训练看成一种乐趣，而不应看成比赛。当然更不要引导少年去参加力量竞技比赛。如果一个青少年心理足够成熟，能够按照这些原则行事，就可以进行力量训练。另外力量训练只能作为青少年全面健身计划的一部分，其他还应包括心肺功能训练，身体柔韧性训练和有益的游戏娱乐，以保证身心平衡发展。当孩子长大到能够选择他的事业方向时，可以进行职业化的力量训练。但在青少年时期，一般的力量训练是最好的选择。

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