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练腹肌教程

发表时间：2024-07-15 03:26:04 来源：网友投稿

将上半身微微撑起，双腿打直上下踢动，用腹部力量维持重心，不用一分钟就可以感觉到腹肌变得紧实！

.抬腿运动还有许多变化式，如果觉得两只脚轮流踢动太简单，也可以试试双腿打直抬高，与身体呈90度後，以60、30度等角度慢慢将腿放下，但不能碰到地面，再慢慢将双腿抬起。整个过程都必须靠腹部肌肉出力，才有办法将双腿维持腾空，是训练腹肌非常有感的方法哦！

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