晚上睡眠不好，睡不好觉怎么办，好困
发表时间：2024-07-15 12:36:49
来源：网友投稿
估计这事不是一时一刻能帮你解决的了，但我可以把这个思路和你分享一下。
1、保持一个乐观的心态，白天再多的繁琐，都要积极的克服、应对。
2、保持泾渭分明的概念，哪个时段做什么，给自己规划出一个表格。过了这个时段，不去过分纠结纠缠，告诉自己任何事情都不是一蹴而就的，只要在自己规划好的时间段尽力了，就可。
3、享受每个时间段的安排，尤其要学会享受睡眠前和睡眠这个时段，放下其他时段的纠结，让自己做点可以令自己轻松愉悦的事情，听听音乐，看看散文，就寝前给自己来杯热牛奶等等。
4、学会睡眠奖励，犒劳下自己的身体，一张适合自己的舒服的床，一个符合人体工学的枕头，甚至一床晒了日光浴，洁净的被子，都能帮助你轻松愉快的入眠。
说到底啊关键还是要学会泾渭分明，什么时段做什么事，不要过了时段去纠结其他时段。规划好积极乐观，才能自己帮自己。
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