瑜伽入门课程表

A.课表身心平衡是瑜伽吗

是的

动作1：增加腿部肌肉的延展性

将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与脖子肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖弯90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍维持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动作保留。

动作2：调整脊椎侧弯及加强全身性的平衡感

身体拉成一直线，收腹，右脚往後一步，脚尖点地，将双手放在大腿两侧，随後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注意左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次即可。

动作3：放松上半身、加强下半身曲线

双手食指合掌於胸前，脖子肩膀放松，肚子收，尾椎朝下，然後双脚并拢，身体维持不变，右脚弯曲，脚掌放在大腿内侧保持平衡，最後再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放松，下半身维持不动，呼吸3-4次，骨盘朝正即可

动作4：修饰手臂与背部肌肉曲线

双手食指合掌，脖子肩膀放松，肚子收，左脚往前跨一步，膝盖弯，右脚脚尖垫，脚跟离地，双手往上拉，手臂贴耳朵，抬头，挺胸，背打直，肚子收，左脚成90度，重心往下沉，在两脚之间，呼吸…深吸，深吐，反覆约3-4次。

动作5：加强胸肌与双腿曲线

身体转向右边，手成一直线，胸口打开，左手碰地，维持平衡，呼吸3-4次，然後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注意左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次。

动作6：练习後背肌与修饰腹部肌肉曲线

身体成ㄇ字状，手跟膝盖成一直线将背打直，收腹、脚尖放松，指尖朝前，手肘微弯，但不可耸肩，然後将臀部往天花板的方向推，身体成一叁角型，膝盖往後拉直，但不锁死，头往手臂中低下，肩膀要放松，肚子收，呼吸3-4次，脚跟踩地板，若不行膝盖可微弯然後脚跟慢慢离地。

B.瑜伽馆课表怎么做会有眼前一亮的感觉

那除非你做一些高难度动作不过也没有必要

C.瑜伽馆课表是用什么软件做的

一般就是用Excel这种软件进行相应的表格制作，也是相对比较简单的。

D.天津浩沙津汇店2008.4月课表

周一周二周三周四周五周六周日

12:00健身球***桑巴低冲击有氧瑜伽有氧舞蹈

13:00马剑邵安宁张默胡振楠周静雅

14:30美颜保健动感有氧冥想瑜伽普拉提调节瑜伽

15:30吴晶宋晨杨秀玲邹正殷悦

16:00经络瑜伽健身球街舞

17:00杨秀玲马剑王杰

17:10爵士舞局部减脂有氧舞蹈动感有氧***桑巴踏板操有氧形体

18:10高跃彭艳丽张柯丽崔雅文邵安宁张默康虹

18:20高冲击有氧韵律搏击街舞腰腹塑造完美瘦身有氧塑形街舞

19:20张洁马剑邓杰彭艳丽穆晓璇张洁邹正

19:30普拉提普拉提清心减压冥想瑜伽普拉提

20:30张柯丽吴天佳彭艳丽刘恋张柯丽

E.请问威尔士的瑜伽馆课程安排是什么

//willsgym/Course/Course_Temp_sh015

这个网址有威尔士健身各店的课程表，权威了吧。徐汇店比较适合初学者，而讲究点的应该去古北店或者悦达889广场店。

F.手机怎么做瑜伽课程表

如果手机需要下载安装软件应用，建议尝试：

1.使用手机功能表中自带的浏览器上网，直接搜索需要的软件进行下载安装(下载安卓版本格式为apk)。

2.使用电脑下载APK格式的安装包，连接数据线传输至手机，操作手机在应用程序-我的文件中找到安装包，运行后点击安装按钮。

3.下载完成后点击下载的应用，根据软件手机界面中软件安装提示点击安装即可。