跳绳的好处
发表时间：2024-07-15 16:44:56
来源：网友投稿
1、跳绳可锻炼心脏功能
长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。
2、跳绳可锻炼肌肉
跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉，使肌肉群变得更为结实。
3、保持身体线条美感
长期坚持跳绳，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条美感。
4、跳绳可燃烧脂肪
长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量，每周3次效果更佳。
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