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女生的第一次会因为劈叉没了么

发表时间：2024-07-15 17:53:28 来源：网友投稿

首先不要盲目的使劲儿劈腿，这样容易拉伤肌肉，你应该先按正确的方式压腿，等到筋拉开以后就可以劈叉了，我是练过舞蹈的，过程很痛苦，压腿要先把腿放到栏杆上，脚尖绷直，大腿内侧外翻，挺直腰背，尽量用下巴去贴脚背，压完腿以后踢踢腿，也是脚尖绷直，尽量使劲高踢，然后试着慢慢的劈叉，每天反复坚持，要不怕疼才行

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