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你是如何看待靠节食减肥的人的做法的

发表时间：2024-07-15 18:31:48 来源：网友投稿

回答这个问题！我有以下几个看法：

①点:减肥是持之以恒的话题，不能因为种种原因，松懈自己的意识，坚持努力才是硬道理，管住嘴，迈开腿是一组强强组合，减肥运动锻炼是必须的，加强运动消耗体内多余热量，减重减肥才能有效果。

②点:减肥中管住嘴是一种非常不容易的事情，每到饭点看到自己喜欢吃的菜肴诱惑，一定要有毅力控制自己，不能嘴里吃美舒服啦，少吃少吃，以免长肉肉呦！

③点:节食减肥中，自己要详细知道所需每日热量是多少，比如说，2000卡热量换算食品(如鸡胸肉，鸡蛋，脱脂牛奶，主食，果蔬，及盐，维生素等等)，明确后，每日饮食上能科学合理搭配，更促进减肥效果！

④点:节食减肥中，比如说，每日需要2000卡热量，早吃饱:煮鸡蛋一个，主食粗粮饭100克，凉拌菜150克左右，添加半块腐乳或水煮花生米！两餐之间吃一个苹果拳头大(或其它水果)，中吃好:水煮鸡胸肉100克，凉拌菜150克，主食100克(粗杂粮)为主。下午两餐之间喝150克脱脂牛奶，晚吃少:水煮菜100克(点上一，二滴油花)，主食50克到75克之间，晚餐吃完饭就不在吃东西啦！让自己适应这种饮食规律，在逐步减量！

⑤点:节食减肥，吃东西要科学合理，每日高蛋白低脂肪，主食粗杂粮为主，杜绝三高食品，果蔬不能少，总之，自己所需要营养补充好，对每日热量了解透后，不断总结经验，合理搭配饮食在逐渐节食，减肥会成功哦！

以上是我⑤点建议，节食减肥，一定要有规划，有节奏，不要伤害身体。

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