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有氧运动才能减脂，无氧运动只能塑形

发表时间：2024-07-15 22:00:54 来源：网友投稿

随着生活水平的提高，生活质量不断上升，我们开始注重身材上的管理。特别是为了预防“三高”，还有我们的身体健康，我们开始控制体重。而适当的运动就是其中一种健康的方法。

过度肥胖的人为了保持健康，会选择减肥来控制体重。现在都提倡运动减肥，适当的运动对我们的身心还有健康都有很大的帮助。但是也不是说，只有有氧运动才能减脂，其实无氧运动也是可以减脂的。

国际运动医学界流行的看法认为，在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。尤其是对一些肥胖人士来说很难靠有氧运动减肥成功，因为他们很难坚持运动半个小时以上，而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。

在生活中我们可以两者结合来达到更好的减脂效果。实际锻炼时可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。

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