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怎样可以练强大的爆发力，还有身体素质，和耐力

发表时间：2024-07-15 22:54:59 来源：网友投稿

这个问题问的太大，需要全面的系统的训练，人的身体素质包括：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五项。

1，力量可以通过卧推、负重深蹲练习

2，速度可以通过短距离全速跑练习

3，耐力可以通过低强度，长距离的长跑练习

4，柔韧需要通过艰苦的拉伸练习

5，灵敏可以通过五米三折跑练习

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