游泳新手怎样才能游的很远
发表时间:2024-07-16 00:18:42
来源:网友投稿
1.游泳要游的远,就是松、慢、和定三个字。
2.松,在练习过程中要放松心态,从而放松肌肉。滑行的时间等于放松休息。自由泳和蛙泳是同理的,身体位置卧得平,每一划后就是一个有节奏的滑行,这个滑行一定不可以紧张。
3.慢,脚可以快,蛙泳蹬腿可以快,自由泳踢水也可以快,但划手要慢下来,在这个水平的蛙泳手切记全力做动作,划水要慢下来,让手找到水感。找到抬头仰脖子的配合和支撑,延长换气的时间,自由泳划手后给出空档滑行,移臂要放松、舒展。
4.定,在后段,气一定会急,动作的效率也会相应降低。这时候节奏不能加快,不可以乱。节奏要稳定。心要定注意力放在慢和松上。均匀节奏等待到达目标。这阶段的目标在于完成距离,在能持续千米长游时再回过头来关注速度吧。切忌一开始就死命用力或转身后盲目加速。
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