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腹部容易堆积脂肪怎么办

发表时间：2024-07-16 21:59:15 来源：网友投稿

腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。产后发福型：浴巾瘦腹法随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝两脚置于地面。然后吸气收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

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