长期熬夜的人应该注意些什么
发表时间：2024-07-16 22:50:05
来源：网友投稿
人体的生物钟在日夜交替中，已经形成了一种习惯规律，一旦改变，身体各方面都会受到影响，比如经常熬夜，会加速皮肤衰老、皱纹增多、新陈代谢也会变差，免疫力降低等都会慢慢显现。
1.当熬夜较多时，应通过调整睡眠习惯、改善睡眠质量，养成良好的作息休息时间，保持十点至十一点前休息。
2.同时适量增加调补气血食物，比如红枣、枸杞、桃胶、阿胶，可通过熬粥或者泡水，从内养外，同时改善，一段时间恢复会较为明显。
3.长期熬夜的人要多吃一些绿色蔬菜，另外还要补充蛋白质、维生素、以及矿物质，可以让身体中的营养达到平衡，并且可以提高身体的免疫力。可以食用的食物分别有红枣、香蕉、枸杞子、鱼、虾、动物肝脏、豆制品、牛奶、鸡蛋等。长期熬夜还会导致身体过度疲劳以及抵抗力下降，患者还可以吃一些排骨汤、瘦肉、牛肉等食物。
4.另外还应注意休息，加强体育锻炼，放松心情。
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