胸腹式呼吸怎么练习
发表时间：2024-07-16 23:09:22
来源：网友投稿
发声时气息的动向是往上的。呼气时输送气息的步骤是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。
为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是，对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后再立即转化为呼气的状态。
胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自但是有弹性的气息控制状态，实际上，此时就是控制的开始，要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。
扩展资料：在练习控制呼气的能力时，应注意下列原则：
气息的呼出都是由胸腹这个控制部位流出的。即使感到气息即将不足时，也不要失掉控制。有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有气息的支持，而声音也会呈现出圆润、自然的状态。
控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球一样富有弹性，要感觉轻松而自在。如果过分控制，保持的力量太大，就会把气息压住，气息一紧张，声音也跟着发僵，气息就不能流畅地呼出。
参考资料：百度百科--胸腹式呼吸
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