怎样才能控制自己不要熬夜

熬夜伤身是大众默认的事实，几乎所有人都知道，熬夜会使身体及精神受到极大危害，但很多人依旧过着“修仙”的日子。人们一边在恐老、恐衰，积极地喝枸杞茶，泡着养生脚；一边却带着黑眼圈熬着夜，好像完全无法控制自己一样，这是为什么呢？熬夜能够给人带来快感吗？其实，那些矛盾的人们十分自知，可坚持这样的矛盾是为了自我说服，想满足自我心理安慰而已，让自己能更加安心地熬夜。这种自我安慰式熬夜有三种情况，分别是：自杀式的熬夜、报复性的熬夜、以及工作压力大引起的熬夜。自杀式熬夜所谓自杀式熬夜指的是人主动地选择熬夜，因为他们惯性晚睡导致了睡眠质量下降。现在很多年轻人，习惯熬夜打游戏，生物钟已经形成，很难改变。在学生时期白天要上课，所以把娱乐时间选在晚上。而娱乐带给人的愉悦感很难得到控制，所以很容易通宵，正所谓“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。另外还有很多追剧党，因为连续剧有连接性，极易引诱人们继续看下去，从而不可控制地熬夜。电子产品和网络能够带给人们快感，使人主动养成熬夜或晚睡的习惯，而这种自杀式熬夜是会相互传染的，特别是室友、朋友等。大家一起生活或经常沟通，如果你是一个经常熬夜的人，那么他们也一定是如此，好像不熬夜就如同一种背叛。报复性熬夜报复性熬夜是指人在白天的工作学习中受挫，企图在黑夜中寻求抚慰，让自己的身心压力得到释放。这种人认为不熬夜会使自己这一天都得不到平衡，仿佛吃亏了一般。比如你被老板要求连续加班一周，当加班完后，你会爆发式的熬夜，以弥补之前缺失的娱乐时间，这属于一种补偿心理。因为他们认为只有熬夜的时间真正属于自己，所以会给自己心理暗示：熬夜是一种弥补，是对自己的奖赏。于是把熬夜当作理所当然反而不会遭到内心谴责。工作压力大引起的熬夜工作压力大、无时无刻面对工作的人，由于高强度的工作状态和高度紧张的精神状态，导致他们的睡眠质量变差，引发失眠。职场的恶压力越大，大脑就越被琐碎的事和对未来的焦虑填满，极易形成“被迫性晚睡”。最近几年高强度工作致人猝死的案件屡见不鲜，但还是有很多人对此抱有侥幸心理，认为这种情况永远不会发生在自己身上。生活需要人们努力，但凡事都该有个度，合理调节自己的心态和睡眠质量，要在健康状态下奋斗。来自马来西亚的《奇葩说》辩手颜如晶说：“能让我们产生快感的从来不是熬夜这件事本身，而是熬夜背后带给人的假象。”人们认为熬夜意味着有大把的时间来做自己喜欢的事情，但其实是对自己偷懒的抱负，自以为如此便能达到更美好的未来。我们应当重视熬夜带来的伤害，不仅要调节好工作与生活，还需要调节好自己的心理状态。夜晚让我们卸下白天了的面具，创造了一个让我们能贪婪呼吸的环境，继而重新获得力量。夜晚是治愈我们的，不是消费自我的，很多人本末倒置。熬夜的快感只是你的补偿心理，请认真对待白天的工作，让自己能够在夜晚安心休息。