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动脑筋一小时要消耗多少热量10

发表时间：2024-07-17 00:29:27 来源：网友投稿

一个成年人每天许摄入的热量是自己体重*50KCAL，如果以70KG为例，那么每天最基本的摄入量应该是70KG*50KCAL=3500KCAL。

按照换算的话1KCAL（大卡=千卡）=4.184KJ（千焦），那么你每天的热量所需就是3500KCAL（大卡=千卡）。

在无大运动量的前提下，每天的基础消耗约占60-70，运动消耗20-30，食物的热效应占两者相加的百分之十。

也就是说你每天的基础代谢大概消耗掉1900KCAL，运动消耗掉1000KCAL，还有就是食物消化的热效应要350KCAL左右。

我算了下休息的话大概每小时都会消耗60大卡，

如果需要多消耗的话建议跳绳，比较消耗的。每10分钟就消耗了100大卡。

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