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14岁一天喝几瓶纯牛奶好

发表时间：2024-07-17 00:59:43 来源：网友投稿

因为才十几岁，使长身体的时候，所以说补钙很重要，牛奶是最好的食物补钙品，

推荐是一天喝三次牛奶：早餐一次大概400-500毫升，偶尔可以换口味喝豆浆，效果是一样的好，不过一定要把豆浆煮熟了。午饭吃完以后，休息半小时后，喝杯酸奶，酸奶中的钙质更多，更易吸收，而且酸奶可以促进肠胃蠕动，利于改善肠胃环境,酸奶就是一般包装的,大概300多毫升；一天最后一次是在睡前的半小时，可以适当加热，温牛奶还具有催眠，提高睡眠质量的,

总体而言牛奶一天在1000毫升以内是可行的

由于人体的情况不同，吸收效果也不同，所以在平时的膳食中也要注意，比如多吃豆制品等等

这样可以么？

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