我这样一个月能减肥多少斤
发表时间：2024-07-17 01:23:31
来源：网友投稿
答案：
1）如果理论上来说根据研究减掉一公斤体重大约需要3500大卡的能量缺口跑步30分钟大约消耗400大卡左右的能量也就是说理论上你一点能够造成1500大卡的能量缺口。当然理论上是你每天的饮食正好符合你的基础代谢率大约是2100大卡左右一个月（30天）可以减12kg。
2）大约一个半月以后就可以达到135斤了！
但是这是理论值，实际上呢开始的运动不可能运动量能一下这么大的。起码你每天要有2天的休息。而且你这样的计划每天的运动量太大了相当于天天跑个马拉松膝盖和身体肯定会吃不消的所以建议循序渐进我想欲速则不达的道理你肯定明白而且减肥是一项长久的事情最起码你得坚持3个月以上才能够有明显的效果呢！
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