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太极拳中虚灵顶劲即为()

发表时间：2024-07-17 01:33:57 来源：网友投稿

虚领顶劲

太极拳要领

这是练习太极拳的技术要领之一。

虚领顶劲不仅被杨派太极拳列为“十要”之首，也是其它流派太极拳遵循的练功要旨之一，它源于道家的导引养身术。道家功是把“虚领顶劲和气沉丹田”同时提出的，要求修炼者“至虚极，守静笃”地修炼“导气令和，引体令柔”，达到“虚其心，实其腹”的性命双修境界。

王宗岳《太极拳论》中“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”的实质，是用十二个字概述了太极拳身法的立身中正，是顶劲领起与腹部的沉劲同时作用于身弓的结果，也就是说只有掌握和运用自如地把虚领顶劲和气沉丹田缜密有效地结合起来，才能获得太极拳“立身中正”的身法。

第一虚灵顶劲从字面的意思告诉我们练习太极拳的时候，要通过一个部位保持虚领，这样的话就可以保持身体立身中正，那这个部位通常大家认为是头顶百会穴。我也试了一下，虚领百会穴确实可以让身体保持立身中正，因为在百会穴上领的同时可以拉开背部，但是呢，目前出现了一种现象，中老年朋友，用这种方法去站桩的过程中，经常会头晕，我和这些粉丝认真的沟通过，多数都是因为控制不住百会穴上领的放松程度，才会造成练习太极拳头晕的现象发生，如果是这样我建议大家就不要用百会穴去虚灵顶劲了，只需把下颚微微内收，颈椎放松就可以了。

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