为什么天气越冷越要健身

发表时间：2024-07-17 02:09:54 来源：网友投稿

一到冬天人容易变得懒懒的，而且为了抵御寒冷吃得多动得少，自但是然就攒了一身的脂肪。其实冬天最应该坚持健身，好处特别多，只是你不知道而已。

1、燃烧更多卡路里

天气寒冷身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，这是身体的保温机制，所以冬天运动所消耗的热量，要比夏天更多哦。当冷空气接触到身体时，运动燃烧的卡路里会有些微增加，身体消耗的热量也会提高3%-7%左右。

成年人的身体内残留了“棕色脂肪”，这种脂肪又是有益脂肪，白色脂肪多是堆积在皮下，主要负责储存多余的热量，这便是引发肥胖的罪魁祸首；棕色脂肪主要负责分解白色脂肪，将其转化为二氧化碳、水和热量，但本身不储存热量。

棕色脂肪只有在受寒冷激发时才能活跃起来为身体提供能量，从而达到减肥的效果。所以想减肥的朋友，千万不要错过这个好时机哦。

2、更能认真做好热身

夏天的时候体温总是比较高的，运动之前大家都会因为身体温暖而忽略了热身，这样的做法很容易造成运动伤害。冬天天气冷身体偏寒，大家健身之前更注重也会更自觉地热身了。

天气冷了做好热身运动尤其重要，因为温度低身体灵活性就降低了，运动过程中更容易发生扭伤或拉伤等运动损伤，必须更加注意。

3、抵抗力增加

冬天健身能加强身体的新陈代谢。由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增加，一次提高身体抵抗力。

常在冬天健身的人，患肺病、支气管炎等疾病的几率也大大减小，通常不会感冒。

4、运动更开心

天气寒冷的时候，潮湿感和燥热感减少，从而刺激寒冷机制，身体会产生更多热能来对抗，这导致了体内啡肽分泌量的提升，从而让身体产生“快乐”和“幸福”的感觉。这就是冬天运动会更开心的原因！

5、比较不怕冷

养成在冬天坚持运动的人，一般都比较不怕冷，御寒能力比一般人强。长期坚持寒冷环境健身就是让身体学习去适应环境，一方面磨炼了你的意志力，一方面增强体质。

讲真在这种人人都想躺在被窝里的天气，你能出门健身，连自己都忍不住给自己竖大拇指！

冬天一到尤其是快到春节的时候，无论是食量还是人的懒惰感都会大幅度增加。在这个时候能坚持健身真是太考验意志力了，坚持住！

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