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男生怎么瘦小腿上的肌肉

发表时间：2024-07-17 02:47:45 来源：网友投稿

如果不是专业的运动员，大多数人都是不乐意小腿长肌肉的，毕竟看起来不太美好。不仅仅是女生，男生也同样的讨厌小腿长肌肉，何况男生天生就比女生更容易长肌肉。那么问题来了，小腿长肌肉后还能不能瘦下？如果能，男生要怎么瘦小腿上的肌肉。小腿的肌肉能不能瘦小腿的形态与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此男生想要瘦小腿的肌肉一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，消除腿部多余的脂肪，然后重新塑造小腿的肌肉线条，让肌肉线条窄而长，这样看起来就会瘦很多，不会太粗壮。男生怎么瘦小腿上的肌肉

1、长跑法。每天坚持长距离慢跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上肌肉不是那么容易长的，腿部的肉很硬有时不是因为肌肉，而是腿部脂肪密度大。正确的跑步能够减少腿部的脂肪，改善小腿线条。每天最好慢跑超过半小时，运动前后要注意拉伸，这样能够放松腿部肌肉。

2、按摩小腿。按摩最主要的作用就是放松小腿肌肉，用手指揉捏小腿肚，由下往上，按摩时要稍稍用力，按到小腿酸痛，这样能使肌肉变柔软

3、拉筋。拉筋也是放松腿部肌肉的很好方式。坐在的上然后将手尽量往脚尖处伸，膝盖不要弯，每天睡觉前可以做。所以只要掌握了方法，小腿上的肌肉也可以变得不那么粗壮。运动对人是有好处的，千万别因为怕长肌肉而放弃锻炼。经常性锻炼以及经常性的放松肌肉，不但可以强生健体，还会使整个人的线条变得好看，肌肉长对了也可以很性感。

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