一天消耗多少千卡是正常的
发表时间：2024-07-17 03:04:20
来源：网友投稿
耗1500-2000卡路里的热量。无论如何一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
要想减肥保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。
如果一个体重70公斤的人30分钟的慢跑可以燃烧约378大卡的热量。跑得更快或者和慢跑交替，可以进一步增加一个人燃烧的热量的数量。
一个体重70公斤的人跳绳30分钟可以消耗291大卡的热量。
一个体重70公斤的人游泳30分钟可以消耗218大卡的热量。
一个体重70公斤的人在户外以每小时20公里的速度骑行30分钟可以消耗291大卡的热量。
扩展资料：
影响热量燃烧的因素
1、体重：一个人的体重越重，身体需要的能量就越多。
2、运动强度：运动越剧烈，燃烧的热量越多。
3、锻炼持续时间：锻炼时间越长消耗的热量越多。
4、肌肉：维持肌肉需要比脂肪更多的能量，因此需要燃烧更多的热量。
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