我想问一下想练篮球的弹跳在小腿部绑沙袋有用吗
发表时间：2024-07-17 03:24:56
来源：网友投稿
这是我们一些基础的训练方法：
1.要做仰卧起坐（赘肉），较强的腹肌可以提供很好的腰部力量，在空中可以较轻松的做动作，维斯布鲁克就是个很好的例子。
2.在每次打完球后，先不要急着回家，在场边做几组蛙跳。对提高弹跳力有很大的帮助。一般是2-3组既可。
3.在家里，你可以在闲暇时间做做上肢锻炼，还有一种提高弹跳力的方法就是就是，背贴着墙，向下滑动，知道大腿与地面水平，坚持2分钟，2-3组。提高弹跳力的最高境界就是提杠铃，上身弯曲，腿要绷直，提起，提到上身与下肢水平。10个一组，2-3组。杠铃要120-140斤。
4.用哑铃做划船的动作，加强背肌。
坚持就是胜利哦，加油。
绑沙袋也是一种很好的方法，可以加强大腿和小腿的肌肉。重在坚持祝，成功
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