练瑜伽会不会练出腹肌

发表时间：2024-07-17 03:41:06 来源：网友投稿

不会。练出腹肌说明肌肉紧绷，是错误的动作。

瑜伽的习练者会拥有像猫一样细长且柔韧肌肉组织，而且练习不分年龄，什么时候开始都没问题。

如果发现确实长了很多肌肉，说明很不注重瑜伽的放松。

在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。检查一下自己练习瑜伽的方法是否正确。

如果在专业的瑜伽会馆里练习，瑜伽教练会引导慢慢的做瑜伽放松功的；如果在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来放松也学完。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是让充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。

瑜伽的主要功能就是塑身，胖的人变瘦，使瘦的人丰满，从而达到塑身的效果。

如果坚持练多少增加一点肌肉的，休息恢复时间(48小时）肌肉才会长，就是说每天锻练是不会长的。女士很难做到这点，不过不用担心，就算练后增加一点肌肉，也只是隐约可以看到一些肌肉线条，但决不夸张，也只不过是看起来更阳光，不会影响视觉效果的，反而会增加魅力。瑜伽的习练者会拥有像猫一样细长且柔韧肌肉组织。

注意饮食和正规的瑜伽动作也很重要。

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