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keep里面腹肌撕裂者强化好还是腹肌塑造强化好

发表时间：2024-07-17 04:30:05 来源：网友投稿

两者强度一样，都是k4难度，撕裂用时17分钟，塑造同时24分钟。我一般跳过休息时间。

撕裂课程由两组循环练习组成，塑造课程由三组循环练习组成，动作有很多相似之处，上下左右腹部都有练到，但塑造每个训练的次数少一些，相对来说练起来没那么累，设计比撕裂更人性化一些。

塑造最后还有几个泵感强化动作：直腿收腹和屈膝收腹，都是每个动作少次数设计。

为了更好地刺激腹部肌肉，建议两套训练循环练习，每次一组即可。

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