爬山要注意哪些问题

发表时间：2024-07-17 04:31:28 来源：网友投稿

　　登山注意事项：\x0d\x0a　　

1、选好衣服和鞋子\x0d\x0a　　爬山最好选择轻便的衣服和舒适的鞋子，尽量少带些杂物，以减轻负荷。其实爬山主要就是穿上一双舒服的运动鞋，可不要为了好看穿那些不实用的鞋子，还没走几步路就会脚疼。\x0d\x0a\x0d\x0a　　

2、增加弹跳动作\x0d\x0a\x0d\x0a　　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。\x0d\x0a\x0d\x0a　　

3、别总往高处看\x0d\x0a\x0d\x0a　　登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。\x0d\x0a\x0d\x0a　　

4、转移注意力\x0d\x0a\x0d\x0a　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。\x0d\x0a\x0d\x0a　　

5、下山要放松\x0d\x0a\x0d\x0a　　下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。\x0d\x0a\x0d\x0a　　

6、注意禁区防火\x0d\x0a\x0d\x0a　　一定要注意林区防火，观光沿途切记不要吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。\x0d\x0a\x0d\x0a　　

7、小心迷路\x0d\x0a\x0d\x0a　　注意自身旅游安全勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩，防止迷路。\x0d\x0a\x0d\x0a　　

8、留心天气\x0d\x0a\x0d\x0a　　出发前应看下天气预报，以备所需，遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑了。

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