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在举重体育项目上，有哪些需要特别注意

发表时间：2024-07-17 05:22:29 来源：网友投稿

虽然举重不是一个高难度的项目，但也要求举重运动员有特别强的身体素质，在运动过程中注意身体的伸展和协调，如此才能更好地达到锻炼的效果，而且不会给身体带来多大的伤害。其实举重的主要特点就是需要人在较短时间内爆发出身体最大的力量。因此锻炼身体的基本素质来锻炼举重特别有好处。那么在举重运动中，有什么需要特别注意的事项呢?

一、举重的注意事项

1、举重的衣服不能随意穿，需求挑选比较合适的着装，一般来说主张挑选比较宽松且不能直接影响运动的衣服，并且鞋子最好配上专业的举重鞋子。

2、举重之前一定要进行热身运动，不能直接上去就举重，先将筋骨活动开然后再去举重，能防止给身体形成伤害。

3、举重并不是比较简单的运动，不是说自己盲目举起来就能够，这样可能会直接伤害身体，所以主张能够去健身所或许找私人教练进行操练。

4、在操练举重的时分不能过于心急，不能幻想一天两天就能动作到位，这需求一个按部就班的操练过程，结合打牢的根底，能更有助于以后的操练。

二、举重的操练方法

1.预备姿势：首先要将我们的双脚分开，与肩同宽，然后稍微弯曲膝盖，深呼吸，然后屏住呼吸。

2.抓举：准备姿势完成后，必须进行抓举。这种向上运动必须是正确的，以确保它被抬起。双手抓住杠铃，抓举距离可以大一些，这样一来就不容易对肩膀造成不必要的损伤。并且在举重时要注意脚后跟不能离开地面，脚底要着地。

3.举重：完成上述动作后，然后将杠铃置于肩部，接着再用力向上举起。

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