猪肉蛋白质含量是多少

发表时间：2024-07-17 23:24:44 来源：网友投稿

一两猪瘦肉仅有9g的蛋白，且其所含的蛋白微生物使用率还较为的低。假如要补充蛋白，建议你挑选些含有蛋白质食物的食材例如生鸡蛋、牛乳、鸡鸭鹅、鱼类、虾类、豆类食品及豆类食品等，这种食材的使用率较为高非常容易消化吸收，针对蛋白的补充是很好的。

生猪肉的蛋白质含量均值在13.2%上下，因猪的品种、年纪、胖瘦水平及其位置而异，例如猪的身上不一样位置的肉，因胖瘦水平不一样，其蛋白质含量的差别便会较为大。

比如：猪里脊蛋白的成分约为21%，后臀尖约为15%，肋条肉约为10%，奶脯仅为8%，从这儿还可以看得出瘦猪肉比白肉的蛋白质含量要高。而猪的皮肤和肌腱关键由结缔组织组成。结缔组织的蛋白质含量为35%-40%，而在其中绝大多数为胶原蛋白粉和鱼胶原蛋白。

猪瘦肉：发热量143.00、碳水化合物化合物1.50、人体脂肪6.20、蛋白20.30。鸡脯肉：发热量133.00、碳水化合物化合物2.50、人体脂肪5.00、蛋白19.4。瘦牛羊肉：发热量106.00、碳水化合物化合物1.20、人体脂肪2.30、蛋白20.20。

由此可见猪瘦肉的脂肪率不比运动健身人员亲睐的瘦牛羊肉和鸡脯肉高过多。因而减肥瘦身期内，猪瘦肉还可以是高品质的蛋白质来源。

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