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体脂率多少正常怎么样计算自己的体脂率

发表时间：2024-07-18 00:03:02 来源：网友投稿

体脂率是什么呢？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。值得一提的是，体脂率还根据性别有两套评测标准，因为女性出于生理原因(排卵、生育、哺乳等)，女性体脂本身就比男性高。

体脂率我想很多人可能并不是很了解。体脂率指的是我们人体内脂肪的重量，在人体总体重量中所占的比例是多少。它可以直接反应出我们人体内脂肪的含量是多少，那么这个体脂率要怎么计算呢？

体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：1、BMI=体重（公斤）（身高身高）（米）2、体脂率：1.2BMI+0.23年龄-5.4-10.8性别（男为1，女为0）。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。

除了体脂率BFR，还有身体质量指数BMI（BodyMassIndex）和腰臀比WHR（WaistHipRatio）两个数据，都可以作为衡量是否肥胖的参考指标。

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