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虚胖怎么减肥，我快要饿晕了！

发表时间：2024-07-18 00:07:47 来源：网友投稿

你这样完全是在节食减肥，这样肯定是不行的，你现在都已经觉得饿得受不了了。

健康减肥是要在饮食，运动二方面一起配合的。

饮食需要合理，不能完全节食。合理安排饮食，例如早餐：一杯酸奶＋一个果蔬搅拌打汁连果肉一起喝，可以是苹果，黄瓜，香蕉，胡萝卜，西芹等。另外配一个水煮鸡蛋，这样营养和能量都足够了。午餐一定要吃饱，必要的米饭，蔬菜，肉类，但是以低脂含量的肉为主。比如牛肉鸡肉，鱼肉等。晚餐一定要吃少，减少或不吃主食——米饭，面食等，但是一定要摄入蔬菜和低脂肉类。

苹果葡萄柚，蕃茄，菠萝，香蕉，奇异果，柠檬这些都是水果里的减肥明星，另外魔芋，西芹，花椰菜，鲜鱼，木耳，洋葱，芦笋，豆腐等都是热量较小，有利于减肥的食物，易多吃。

另外晚餐要少吃或不吃主食，因为这些米饭，面食等主食是属于碳水化合物，是很容易转化为脂肪的。第三睡前五小时内最好不吃任何食物，特别是零食。

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