骑自行车的方法和技巧
发表时间：2024-07-18 00:28:18
来源：网友投稿
骑自行车的方法和技巧：
蹬踏时注意脚用力的方向，尽量与踏板运转方向一致，这样才更省力。蹬踏时不要一开始就猛用力，应逐渐增加力度，并且尽量在踏板向下时，让力度变小，同时在曲柄与地面平行时，让力度变大。到达最低点脚腕和脚都要放松，而到达最高点，要使劲用力。
整个过程脚不要频繁晃动，尽量保持在踏板正中间。若长时间骑车，可以尝试在脚部疲劳时更换别的部位蹬踏，掌握好节奏，使肌肉放松。当承受不了高齿轮骑行时，就要考虑更换，千万不要勉强自身，不然会感到很累。
骑自行车的正确的姿势：
骑自行车首先姿势要正确，这才不至于骑车后手脚酸软、腰背酸痛。一般骑车时，保持上身挺直，躯干向上躬起，头前伸，双手握住车把，两臂稍弯，臀部坐在车座上，两脚放在踏板上。保持身体放松，眼看前方，随时准备出发。
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