跳绳双摇怎么跳
发表时间：2024-07-18 01:05:39
来源：网友投稿
关于跳绳双摇视频教程链接分享：网页链接。介绍如下：
1、绳子的距离跳双摇的绳子距离需要比单摇宽很多，用脚尖踩住绳子，跳绳握把对准锁骨或者上胸部位，小臂自然下垂，绳子应该是松散在地上的。
2、握绳跳单摇的时候你可以轻轻地握着，但是双摇是要快速转动并需要有力的去甩，所以你需要握到图片里面这个位置，握把底端与掌根处平齐，并稍微用力握紧（如果放松握是感受不到手腕对握把的力传递的！）
3、身体姿态自然挺胸，双脚并拢，腹部收紧，臀部收紧。小臂自然下垂，肘部稍在身体的前方，然后使用这个姿势进行单摇跳绳，进行肌肉记忆的固定（给自己录一个视频，保证能稳定跳完100个动作不变形）
4、双摇跳起来的高度会比单摇高，所以我们在跳的时候稍微距离稍微高一些。跳起来身体成一条线，下来的时候脚尖点地，膝盖弯曲，然后将自己迅速蹬离地面。尽量在原地画一个方格跳。
5、能连续做好这个动作并且能保持原地方格式跳跃就进阶到下一步，在跳起来之后迅速将用双手手掌拍打两下身体两侧，脚落地之前要完成一次。不要着急确保每次跳的正确并保证“拍两下”是在空中完成的。
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