给我设计一套减肥的方案吧
发表时间：2024-07-18 01:31:24
来源：网友投稿
每天下午去健身馆~
跟1小时的健美操
和1小时的瑜伽~~这样不但可以减肥还能提高人的气质~~
如果没有时间就晚上吃完饭后，自己找健身视频，跟上几遍，洗澡睡觉~~
运动要坚持而且运动后1小时后最多只喝一点的水
。小口的喝一点。
睡前4小时内不要进食~~早起先一杯凉白开排毒~~
拒绝一切油腻，味道重的食物，包括零食，猪肉，饮料，果汁，少吃面食。
吃饭前喝一碗清汤。吃青颜色的菜，直接用水捞熟吃，不要加油盐的，青菜吸油比肉还多~~
晚餐以水果酸奶为主~~
不要睡懒觉~~生活规律，不但减肥，气色也会好~
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