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有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物

发表时间：2024-07-18 03:13:14 来源：网友投稿

以下是一些看似不会很高热量，实际上却较高热量的食物:1.超级果汁：尽管含有很多营养物质，但是很多果汁中加入了大量糖分和其他添加剂，导致热量飙升。2.果酱：含有很多糖分，很少提供蛋白质、脂肪和其他营养成分，同时在加工过程中，会使维生素、矿物质等营养价值大幅度下降。3.咖啡：如果添加糖、奶油、巧克力、糖浆等调料，热量就会增加很多，导致体重增加。4.水果干：水果经过干燥和脱水，导致其糖分和热量密度增加，所以每份热量往往是新鲜水果的两倍或三倍。5.坚果：虽然坚果有很多蛋白质和健康脂肪，但是坚果中的热量密度很高，容易超额摄入热量导致身体脂肪堆积。因此在饮食中选择食物时，不要只看表面，还要关注其热量密度和成分表。合理吃饭均衡膳食，并结合适当的运动才是减肥保健的最佳选择。

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