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孩子的开学焦虑症怎样缓解

发表时间：2024-07-18 03:13:47 来源：网友投稿

开学焦虑症多数不需要特殊治疗，顺其自然就比较好。

可以在家长以及老师的帮助下慢慢进行恢复，在开学头半个月，家长要把上学期所学的内容以及下学期所学的内容让孩子自行复习一遍，家长进行监督。而且要调整好作息规律，按上学时间进行作息。同时也要帮孩子准备新学期所用的文具、书本等，慢慢进入到正常的角色。正式上课后要劳逸结合，给孩子安排充分的学习时间以及娱乐时间，养成一定的习惯，慢慢孩子的所有情绪就会缓解。对于比较严重的孩子，可以及时去精神科就诊，在心理医生的辅导下进行治疗。

开学焦虑症是指在假期过后开学头几天由于紧张的学习以及特殊的环境，可能会导致孩子产生不良的情绪以及行为，容易出现浑身疲劳、注意力不集中、失眠、头痛、情绪低落、容易发脾气等。

如何预防开学焦虑症

　　开学前按“学校常规”行事，如设定睡眠时间表。放假的时候孩子们的生物钟都会有些混乱，在开学前一个星期左右就要让孩子们按学校常规的时间来作息。

　　和孩子谈谈有关重返学校的一些事情。可以在开学前和孩子说说关于重返学校的一些事情，以及听听孩子的感受，如果孩子觉得有顾虑甚至感到害怕，要表示非常理解，并告诉他们这很正常。

　　鼓励孩子为相关的事情做决定，如第一天上学要穿什么。提前帮助孩子进入学习状态，避免被动学习的出现。

　　家长应引导孩子制订阶段性的目标和计划，但千万要注意，家长不要给孩子太多的压力。目标和计划应是激励性的，不要制订超出孩子能力范围的过高目标，这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。

　　提前做好心理暗示。家长最好在开学前一周，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要去学校了，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，等到正式开学的时候，孩子也不会有太多的负面情绪。

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