顺畅排便的10个秘诀
发表时间：2024-07-18 03:16:13
来源：网友投稿
顺畅排便的10个秘诀
秘诀1
不要憋屎有便意就去上厕所，有些便意憋着憋着就没了
秘诀2
蹲着比坐着的姿势拉屎更顺畅，坐厕时可以在脚下垫一个小板凳
秘诀3
每天建议吃够1斤蔬菜+半斤水果+2升水
秘诀4
运动也有助于排便建议每天保持至少30分钟的运动量
秘诀5
可尝试通过腹部按摩帮助排便，顺时针方向揉肚子，按摩15-20分钟
秘诀6
每次拉屎时间控制在3~5分钟最好
秘诀7
养成定时排便的习惯，建议在早晨或者餐后定时排便
秘诀8
一周3~21次便便都是正常的
秘诀9
外出便秘可以适当短期使用开塞露等药品
秘诀10
大便粘马桶不是病，避免尴尬可以提前垫张纸
促排便的水果
猕猴桃、草莓、梨、圣女果、木瓜、西柚、香蕉、苹果、火龙果
促排便的蔬菜
菠菜、洋葱、西蓝花、辣椒、南瓜、豌豆、芦笋、芹菜、秋葵
促排便的其他食物
黄豆、黑咖啡、金针菇、玉米、红薯
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
建筑专业学生简历怎么写
2025-04-06
推荐资讯
象棋旋风最低的哪个级别能赢象棋巫师
2024-07-31 22:52:28
小学考完试如何查询成绩
2024-08-14 13:31:29
吴刚是怎么伐树的
2024-08-17 21:20:51
想从文员工作转行，做什么好
2024-08-21 21:11:29
开会议费发票营业执照是什么内容
2024-10-06 14:30:34
问如何挑选剥开的榴莲肉
2024-10-12 11:49:45
本科民办大学收专科吗
2024-10-24 17:32:25
医学生专业选择什么专业
2025-03-18 13:40:58
教育沾边相关专业有哪些
2025-03-27 10:39:33
怎么使用相机里的专业栏目
2025-04-04 16:44:13
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号