晚餐的营养标准是什么
发表时间：2024-07-18 03:40:58
来源：网友投稿
从健康角度晚餐可以按照这个黄金比例安排，蔬菜:肉:饭=2:1:1。
这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品（比如豆腐、豆干等）和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，比如杂粮米饭、红薯等。
如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。多吃蔬菜还可以有效控制热量，增强饱腹感，防止摄入过多热量。
扩展资料：
晚餐的注意事项：
第一、睡前3个小时停止进食，防止胃食道反流（俗称烧心）。如果有胃食道反流的症状，不仅需要避免高油脂、高糖、辛辣食物，远离咖啡因和酒精，而且吃完晚饭还要等至少3个小时再躺下。
第二、营养均衡。有些人为了减肥，晚餐只吃水果，长期下去容易导致营养不良。
第三、“饭后百步走，活到九十九”。吃完晚饭后下楼走路30分钟，不仅可以消耗一小部分热量，还可以增加肌肉细胞从血液中吸收葡萄糖，从而控制血糖。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
建筑专业学生简历怎么写
2025-04-06
推荐资讯
河北成人高考院校有哪些
2024-01-06 14:59:23
《失落之城》详细流程攻略
2024-01-09 16:26:21
enjoy后面加什么
2024-07-13 04:06:54
刑事诉讼法就业方向
2024-08-21 21:14:50
护理国控卫校怎么办
2024-10-27 13:50:40
重庆大学和西北工业大学哪个好
2024-12-01 09:24:38
金属模具是哪个专业
2025-03-23 17:07:36
水利监理哪个专业好学些
2025-03-23 11:33:58
安徽烟草局有哪些专业岗位
2025-03-27 12:33:10
税务师考研专业有哪些专业
2025-03-31 10:22:49
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号