如何跑两百米我是女生，现在初三，跑37秒。
发表时间：2024-07-18 04:48:37
来源：网友投稿
只要科学练习，持之以恒，到明年四月成绩应达到32秒、33秒，家中联系方法如下：
一、速度练习：小步跑、高抬腿跑、后踢跑、快步跑等（场地有限，原地练习）
二、力量练习：深蹲起、纵跳、屈腿跳、蛙跳、仰卧起坐等。
三、耐力练习：一分钟快速徒手单脚交换跳绳、高抬腿跑、快步跑等。
注意：循序渐进、持之以恒、科学合理，每周必须保证3-5小时练习。
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