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有哪些看起来热量不高，但实际却热量很高的食物

发表时间：2024-07-18 05:30:46 来源：网友投稿

1.水果麦片：一杯酸牛奶适量的水果麦片，是许多健身达人的早饭标配，看上去也身心健康又美味可口。很多店家也对这类麦片冠以“健康餐”、“代餐减肥”的定义，给人一种低脂肪又营养丰富的错觉。但是有很多水果麦片，热量并没有你想像得那麼低。大家任意挑选了一款销售量非常高的水果麦片。从店家列出的营养素参考值看来，这款麦片的发热量为1885kJ/100g，等同于450.5kcal/100g。那麼每一次摄取的发热量也是有225.25kcal，等同于吃完一杯半的冰淇淋。

2.椰肉100g椰子肉=241卡路里，发热量是100g白米饭的2倍多高热量水果之一，除开发热量高，脂肪率都不低，但好在椰子鞋水的比重是挺低的。因此之后多喝纯天然椰子汁，少吃一点儿椰子肉吧~

3.榴莲以前认为爆汁榴莲芝士饼是发热量定时炸弹的首要因素取决于奶油芝士，殊不知榴莲的热量也特别高！100g榴莲肉=150大卡。

4.冬枣在新鲜水果里边也算得上发热量非常高的，新鲜的的100g枣发热量也和100g饭类似。不必感觉100g许多，事实上100g冬枣也就6-7颗的模样，类似便是手抓一大把，这一量很有可能便是餐前开一个胃？餐后随意贪吃嚼一嚼？并且冬枣的含糖也很高。

5.菠萝蜜的发热量为100克菠萝=105大卡，在蔬果中也是非常高的，糖份为26%上下，尽管不如椰子鞋和芒果，可是在新鲜水果里边也算高的了。

5.香蕉虽然热量也蛮高的，不过因为膳食纤维丰富能促进肠胃蠕动，还能提供比较强的饱腹感，所以减肥期间还是可以适量食用的

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