什么运动器材减肥

什么运动器材减肥

　　什么运动器材减肥，减肥的方式有很多，有的是通过节食，有的是通过运动，运动的话可以搭配运动器材，可以更有效的加速燃脂的速度，那么什么运动器材可以更好的的帮助我们减肥呢？一起来看看吧。

　　什么运动器材减肥1　　健身和减肥是不一样的，如果您是男性，建议您以健身为主，如果您是女性，建议您以减肥为主。

　　先来说有氧运动，跑步机，自行车或游泳等是减肥的最佳选择，这些在普通健身房里都有，而且也是消耗卡路里比较快的运动项目，如果您是旱鸭子，体重稍微过大~可以跑10到15分钟后骑单车30到40分钟。期间要小口喝几次水，千万不要大口喝水，会对身体造成危害。如果您不是旱鸭子尽量以蛙泳为主，最好100米蛙泳100米自由泳，蛙泳游得要慢，为自由泳恢复体力。自由泳不要特别努力，但是要有个爆发，这样间断的游泳是消耗热量最快的运动。

　　再来说下健身器械。

　　我们健身的时候通如果要练肌肉通常会用大重量来刺激肌肉生长，但是以减肥为主的话我们可以以中等重量增加次数来强化你的肌肉。肌肉的生长才会让你减肥的效果更佳。每天练习的肌肉不要相同，最好制定一个适合你的健身计划。如果时间比较宽裕可以每三天循环一次。在练每个肌肉的时候尽量把器械的组数做完，重量每组递增。不要太轻女士可以用非常轻的重量来塑性。

　　跑步机就是一种非常不错的运动器材减肥方法，大家都可以尝试着使用一下，同时我们还可以到户外进行一些跑步运动锻炼，还可以有效地帮助我们呼吸新鲜空气，提高自身的心肺呼吸能力，减少自身出现的'心脑血管疾病。

　　什么运动器材减肥2　　1、跑步机

　　胖人必懒不要不承认不懒就是你再能吃也难胖起来

　　功能：被动消耗热量基本可锻炼全身[女性朋友怕腿粗的话可以改选动感单车]

　　为什么说是被动呢?因为是机器带着你跑或走，所以比自己在户外跑或走省力得多。

　　步骤：每天2-3次每次30-60分钟速度按自己情况来注：最少每次30分钟

　　价格：数千到上万

　　注意事项：看好载重量和保修日期毕竟价格不菲

　　2.仰卧板

　　局部锻炼全面减肥

　　功能：主要锻炼腹部现在板子功能比较多还可以做俯卧撑锻炼背部

　　步骤：每天2-3组每组50-100个

　　价格：100-200太贵和功能太多的没用简单实用就好

　　注意事项：看好适用的身高和体重

　　还有的很有效果的运动器材有划船机，这一种很多人相信也都有所了解，不过这一种运动器材没有一定的身体底子可能很难做到标准，所以一般开始的时候可以幅度小小的做，不必非要做完全套动作，这样也不利于减肥了。