13岁胖男孩怎么减肥
发表时间：2024-07-18 08:10:07
来源：网友投稿
对于一个13岁男孩的减肥方法如下：
1、积极调整饮食：不要进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。
2.增加活动量。与成年人一样，儿童每天也需要1小时的身体锻炼活动。但这并不是说要孩子一口气练习60分钟。每天进行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量。在学校与社区进行一些集体性的体育锻炼是一种很好的运动方式。周末全家外出散步或者骑车都是很有效的有氧健身锻炼。
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