低热量水果

发表时间：2024-07-18 09:54:54 来源：网友投稿

低热量水果有苹果、甜橙、番石榴、奇异果等等。

1、苹果

苹果为百果之王，含有丰富的维生素，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

2、甜橙

甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

3、番石榴

番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。

4、奇异果

奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集。

低热量的蔬菜如下：

1、黄瓜

黄瓜中的水分比较充足，而且维生素含量比较高，热量一般小于15大卡，属于低热量的蔬菜。

2、白萝卜

白萝卜是萝卜的一种，为十字花科植物莱菔的新鲜根。萝卜的品种多，有白、红、青，但以白萝卜最为普遍。

3、绿豆芽

绿豆芽的主要原料为绿豆，热量通常在16大卡左右，吃了以后就可以补充身体所需的营养。除了以上常见的蔬菜以外，竹笋、白菜等蔬菜的热量也比较低，可以根据自身的情况做选择。

4、苦瓜

苦瓜是一种低脂、低糖的食物，热量也比较低，苦瓜为葫芦科苦瓜属一年生攀缘草本植物，又名凉瓜、癞瓜等，是日常生活中经常食用的营养价值较高的食物。

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