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睡眠浅的人，怎样在吵闹的宿舍里安稳入睡

发表时间：2024-07-18 11:06:38 来源：网友投稿

最有效的方法是戴一副耳塞。市面上有很多隔音耳塞是一个不错的选择。这样耳朵接受不到嘈杂的呼噜声就可以入睡了。但是戴耳塞的时间不宜过长，这个根据自己的需要衡量，不过也有很多特制的耳塞比较舒服且安全性高。如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法利用一些手机应用程序里面的睡眠APP，比如睡眠程序里面都有各种现实生活中的声音，被称为“白噪声”。选择自己喜欢的，比如下雨声、溪流的声音、海浪的声音等等，通过白噪声缓解了自己对于打鼾声的注意力，同时又在这种音乐氛围中慢慢放松，进而入睡。如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法听催眠的音乐。通过放松的音乐来稳定的自己的情绪。这样避免了听嘈杂的呼噜声而且有助于自己快速睡着。如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法调整打呼噜的人的睡姿。不正确的睡姿导致呼吸不畅，引起打呼噜声。所以可以通过调整打呼噜的人的睡姿（一般侧睡不容易引起打呼噜）或者增加枕头的高度等可以降低打呼噜的可能性。如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法努力调整自己的心态。在自己非常想要睡眠时候被打呼噜声音吵醒是一件很沮丧的事情，所以要努力控制自己的心态，深呼吸调整自己的心态。也可以通过冥想等放松自己的身体来达到身体放松的状态，然后有可能进入睡眠状态。如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法6唤醒打呼噜的人。尽管这样是非常不礼貌的，但是如果你实在受不了就可以唤醒打呼噜的人，那么再次入睡打呼噜的可能性是很小的如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法7打呼噜并不是是睡眠过程中的正常表现，所以如果打呼噜的人过于频繁，那么就可以去资讯医生等如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法

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