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我今年15周岁，如何在寒假提高400米成绩呢

发表时间：2024-07-18 13:41:27 来源：网友投稿

其实想跑到这个成绩并不难,早晨多晨练,尽量跑长点,下午训练时一定要把身体活动开.压腿也很重要,只有把腿上的大筋拉开才能打开步子,

第一天200300400500,跑两组,注意间歇时间,可以稍微长点,但是跑时必须全力.

第二天蛙跳单腿跳跨步跳后蹬跑,有杠铃上力量最好,力量是一切的源泉.

第三天100200300跑三组全力.

第四天600800跑三组,

第五天主要抓技术动作,可以上网查查短跑的动作,把自己的动作纠正过来,还有试跑几个四百合理分配体力,那样才能跑出好成绩.切记不要整个四百米逐渐减速跑,那样是不行的.

就这样循环训练吧,i才十五岁,等春天了,.应该就能破1分了.毅力坚定,努力拼搏,加油.

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