每天八公里跑一个月可以瘦多少.
发表时间：2024-07-18 14:19:13
来源：网友投稿
八公里跑大概就是550到650大卡，人体基础代谢热量每天至少也得1200大卡（躺着一动不动也要消耗这些），非运动消耗日常走路，工作，开车等至少要300大卡，这是你消耗的，
两个苹果热量160大卡，一顿饭，吃什么你也没说，但你不吃主食，也不吃肉类，估计糖和油你也不能吃，暂时认为你吃鱼、蛋、奶、青菜、豆制品，普通正餐一餐约为600大卡，你这一顿饭也就450最多，
你每天消耗的热量就是600+1200+300-160-450=1490大卡，每月1490*30=44700大卡
一公斤脂肪7700大卡，一公斤蛋白质4000大卡，还有糖分解产生能量，按6：4计算，
44700/（7700*0.6+4000*0.4）=7.2公斤。
你每个月可减7.2公斤
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